Как Вы знаете, инсульт является достаточно тяжелым заболеванием, которое проявляется острым нарушением мозгового кровообращения и представляет достаточно большую угрозу для жизни человека.
А теперь поговорим о том, как максимально избежать повторного приступа инсульта (кстати, повторным считается инсульт, который случается в течении 5 лет после последнего приступа - он протекает довольно скоротечно и вызывает более тяжкие последствия).
Безусловно, для начала необходимо "отлежаться" под наблюдением врача.
Во-первых, необходимо однозначно отказаться от сигарет и алкоголя - даже 3 сигареты в день или 100 грамм водки раз в неделю "обеспечат" повторный инсульт в течении 5 лет после первого (а там кому как повезет, но "игра на авось" с инсультом очень уж на "русскую рулетку" похожа).
В-вторых, следует более внимательно отнестись к своему питанию - рациону и режиму.
Максимально исключить слишком острую или жирную пищу (иногда можно себя побаловать, но очень редко и немножко).
Максимально насытить свой рацион фруктами, овощами, мясо лучше заменить рыбой.
Было бы неплохо в день съедать по паре грецких орехов, 1 столовой ложке меда и выпивать 200 грамм отвара шиповника.
Между приемами пищи должно быть не менее 2, 5-3 часов, есть не раньше, чем через 45 мин после пробуждения и не позднее чем за час до сна (исключение из этого правила возможно только для соков и воды).
В-третьих, категорически отказаться от всякого рода био-добавок, протеинов и другой "пищевой" химии.
В-четвертых, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, причем обязательно не менее 6 часов непрерывного ночного сна.
В-пятых, обязательно выделить в день хотя бы 30 минут для занятия спортом. Тяжелые нагрузки исключить, а вот утренняя или вечерняя пробежка, разминочная зарядка будут в самый раз.
Главные требования - организм не перегружать, до начала занятий должно пройти не менее 30 мин после сна или приема пищи и заниматься не позднее чем за 2 час до сна.
Можно было бы еще приводить и приводить разные рекомендации, но эти 5 являются основными.
Придерживаться их не очень сложно, но их соблюдение на 85% сокращает вероятность повторного инсульта.
You have no rights to post comments
